2 kilogramy

[...] na poważnie zdziwiłbyś się ile Ci jeszcze brakuje do minimalnych poziomów, które są podawane na forum. Co do metanabolu to nie oczekuj po nim cudów, pewnie złapiesz 2-3 kilogramy, chociaż i to nie jest takie pewne. Swego czasu czytałem sobie posty chłopaczków o podobnych do Ciebie warunkach fizycznych, którzy po zjedzeniu 200 tabletek metki [...]

[...] jest ten Twoj plan-Twoim celem jest a przynajmniej powinno ;) byc zdobycie masy a dlugie treningi powoduja spalanie kalorii i tym samym trudniej Ci bedzie zdobyc dodatkowe kilogramy, do tego dochodzi mozliwosc przetrenowania... Ja bym proponowal taki plan: 1. Przysiad 2s 12 10 8 2. Martwy ciag 2s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. [...]

[...] ćwiczeń Po 2 tygodniach najchętniej pieprznąłbym tym ćwiczeniem, kupiłbym sobie flachę , parę paczek fajek i na imprę- po prostu na redukcji brak mi motywacji. Na masie kilogramy lecą w górę, siła też, człowiek ma radość z treningu. A na redukcji to odczuwam lekki bezsens tego co robię ;) Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2008-01-18 [...]

yoshi7 kretyny owszem mozesz bracie ale da ci ona te kilogramy lecz wody .. a prawdziwa mase mierzy sie dopiero około 2 tyg po cyklu poniewaz trzeba odczekacac aż zejdzie woda ... wiec owszem nabierzesz te 2-3 kg wagi lecz będzie to woda a i te 2-3tyg to nawet nie ma co zaczynac brac tej kretyny

[...] 2 seria 15x10m była dość ciężka. Myślałem, że wypluje płuca, a nogi nagle z waty. Reszta treningów poszła gładko, ale pewnie dlatego, że nie rzucam się na razie na duże kilogramy. -Czym oddychać podczas odpoczywania i biegów/biegów wahadłowych? Nos - wdech, usta - wydech? Bo dziś trochę zimno było i padało, a tu takiej zadyszki dostałem po [...]

[...] to nie dotyczy i " a niech sobie mówią " ... sztuka w tym, aby mówili o cwiczących dobrze, również o Tobie i aby to Ci nie szkodziło w życiu a wiedz, że kolejne kilogramy mięcha nie pomogą . Pomimo tego i tak będziemy ładowali na gryf to co jest do załadowania. Tylko ja już nauczyłem się, że czasami trzeba trochę mięcha ukryc gdy [...]

[...] , jestem z natury chudy, bilans w kazdym razie na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilogramy ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prawie 2 lata 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] że nie dałam rady wytrzymać w postanowieniu zmiany odżywiania w moim życiu. Postanowiłam jednak wrócić, nawrócić się na dobrą drogę i w końcu ostatecznie zrzucić zbędne kilogramy. Myślę, że do myślenia dał mi ostatni sprawdzian na lekcji wychowania fizycznego. Zwykle zrobienie brzuszków na szóstkę nie było dla mnie ŻADNYM problemem. Troszkę [...]

[...] W planie postarałem się zadbać o większość mięśni mojego ciała, dlatego jest nawalone tyle tych ćwiczeń. 31 sierpnia zaczynam pierwszy cykl. Te liczby po prawo to oczywiście kilogramy ;) a 1,2,3,4,5,6 oznaczenie danego treningu w mikrocyklu. /SFD/Images/2015/8/27/034b7f3b31544b33beb399a3f3599325.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-08-27 [...]

[...] (które 5 razy wyciskasz) dojść za kilka tygodni. Możesz zacząć np. tak: 50/55/60/65/70 (kg/5 powt.) Co tydzień dokładasz 2,5 kg i masz 52,5/57,5/62,5/72,5 (kg/5 powt.) Dodajesz te kilogramy kiedy już nie będziesz mógł sam wycisnąć 5 powtórzeń w jakiejkolwiek serii. Rada ode mnie; Do przysiadu i martwego dodawaj 5kg/tydzien do reszty po 2,5.

Robię postępy, zwiększam kilogramy , poprawiam technikę . przykładowo wyciskam 75 kg na 6 na a następnie w kolejnej serii 80 na 3/4/5 (zależy od dnia) a na początku wyciskałem 50kg na 10 i to było to ciężkie . Chodzę na siłkę 3x może czasem 4 w tyg . Robię fbw moj trening trwa na tygoniu max 1,5h wiec robię krótkie przerwy , jezeli mam więcej [...]

[...] i trzymam mocno kciuki Nie katuj się za bardzo, bo nie w tym rzecz, żeby potem słaniać się na nogach Tak jak radziła Tobie Sihaja, ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Pierwsze kilogramy szybciutko polecą z termogenikami wstrzymaj się i to jeszcze długo. Te 60-70 kg zejdzie bez nich. Deitę tylko trzymaj i ćwicz, ćwicz, ćwicz. Czasem zamiast rowerka [...]

[...] dla tłuszczu i jednocześnie bezpieczny dla organizmu produkt, którego składowe elementy dopełniają swoje działanie, współpracują ze sobą w jednym celu- aby zniwelować zbędne kilogramy i zastąpić je tkanką mięśniową, w czego efekcie uzyskamy efekt smukłej i zdrowej sylwetki. bibliografia: 'Patofizjologia' Maśliński, Ryżewski 'biochemia' Bańkowski [...]

Przede wszystkim sugeruję ustalić prawidłowy cel treningowy. Nie powinno być to zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Polecam skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej, wyglądzie sylwetki i pomiarze obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy będziesz wiedział, czy i jak korygować [...]

[...] takim razie jak powinnam się odzywiać? Co do tej drugiej "diety" to tak wyglądał mój każdy dzień przez 20 lat zanim nie zaczelam sie odchudzac...oczywiście dodatkowo "dieta" taka była wspomagana słodyczami i dużą ilościa owoców - poważnie potrafiłam wszamać kilogramy winogron dziennie!!! HELP I NEED SOMEBODY 2 HELP ME!!!!!!

[...] 57-58 kilogramów przy wroście 178 :D. . . więc byłem (i w sumie jestem) bardzo szczupły. . . z tym że po 300 mega kapsach przytyłem do 62-63 kilogramów . . . jak dla mnie to to NAPRAWDE działa. Brałęm to z tauryną. Nie ćwicze już 2 miesiące a spadki mimo że NA PEWNO są to nie są widoczne (waże 61-62 kilogramy). Ogólnie polecam. . .pozdrawiam ;)

Jest mnie prawie 2 metry to jest gdzie te kilogramy pchać :) Jadę dalej, tak jak pisałem trochę chcę podciąć zeby krata była na wierzchu i dalej będę jechał z masą. Nie chcę teraz masować, bo później znów będę musiał robić pół roku redukcji. A tak to w formie będę cały rok. Dzieki za komentarze, pzdr

[...] wiec w sumei w tej diecie nie widze przeciwskazań na jedzenie takich warzyw "Porcja tej samej wątróbki jest w stanie zaopatrzyć nas lepiej w cały kompleks witamin niż kilogramy warzyw i owoców- to naukowo udowodniony fakt" Na pewno lepiej zaopatrzy nas w wit H,B dwanaście i inne ale nie sądze by miała ona więcej wit. C. Chodz w sumie [...]

[...] pozna tajne nauki zen co zrobia z niego wypasionego poczatkujacego, staz posiadasz przynajmniej 2-3 sensownych lat treningow, najwizniejsza - uginasz juz powazne kilogramy to ponizszy trening moze cie ladnie rozerwac: [program zaklada ze w dniu klaty: 1. Nie opieprzasz sie 2. Wykonujesz pompki na poreczach w dni grzbietu: 1. Nie [...]

[...] Szczerze mówiąc to ja bym próbował wrócić od razu na okolice zerowego bilansu kalorycznego. 2. Ja bym się cieszył, gdyby jedynym ewentualnym defektem jak cię spotka były te kilogramy. Takim podejściem do życia i jedzenia można się nabawić naprawdę wielu problemów. Jak zareaguje twoje ciało, nie wiadomo. 3. Nie poczynią na pewno większego niż [...]